Яблочная маска против веснушек. Половину яблока очищают, нарезают и кладут в миксер, туда же добавляют 1 ст. ложку меда, 1 чайн.ложку аскорбиновой кислоты, 1 ст. ложку яблочного уксуса, 3 ст.ложки растительного масла. Все тщательно перемешивают. Наносят на лицо на 30 мин., затем смывают. Маску применяют при любых типах кожи.
Какая форма живота идеальна? Нормой можно считать, когда брюшная стенка немного выступает и видно рельеф мускулатуры. Слабость этой группы мышц приводит к образованию отвисшего живота.
А это не только некрасиво, а еще и не совсем хорошо для здоровья, ведь его надо чем-то наполнять, чтобы почувствовать сытость, а отсюда и лишний вес, гипертония, одышка и т. д. Можно истощать себя диетами, но вряд ли это сделает живот упругим.
Впрочем, не впадайте в отчаяние "Вылепить" привлекательный живот поможет комплекс физических упражнений, но придется поработать.
Вот 10 несложных, но довольно эффективных упражнений для укрепления мышц живота.
Упражнение №1.
Исходное положение: лежа на спине, кисти на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи, подержать 2-3 секунде и опустить.
Упражнение №2.
Исходное положение: согнуть обе ноги, подтянуть к груди, а затем выпрямить под углом 30-40 градусов и опустить.
Упражнение № 3 (ножницы).
Исходное положение : сидя на полу опираясь руками сзади (или лежа на спине) с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врознь и обратно перекрещивая их.
Упражнение № 4.
Исходное положение: то же. Поднимать и опускать прямые сведенные вместе ноги.
Упражнение № 5.
Исходное положение: сидя или лежа на спине одна нога поднята. Опуская ногу поднимать вторую, как при плавании кролем.
Упражнение № 6.
Исходное положение: то же, ноги немного подняты и согнуты, имитировать движения велосипедиста.
Упражнение № 7
Исходное положение: лежа на спине. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в исходное положение.
Упражнение № 8
Исходное положение: сидя или лежа на спине, ноги подняты. Движения по кругу двумя ногами в одном и обратном направлениях.
Упражнение № 9.
Исходное положение: тоже, ноги подняты и разведены. Движения по кругу каждой ногой отдельно в противоположных направлениях.
Упражнение № 10.
Исходное положение: лежа на спине. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, потом лечь.
Также хочу добавить, что хорошо укрепляют мышцы живота и бицепсов упражнения с гантелями на 6 – 10 килограмм, или со штангой. Пресс надо периодически, хотя бы 1-2 раза в неделю, укреплять постоянно, чтобы живот и тело выглядели красиво.
Вся информация на сайте предоставлена в виде и по принципу - как есть.
Прежде чем воспользоваться рецептами, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Важно! Копирование материалов и использование их в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНО!
При частичном копировании ссылка на сайт https://www.mplants.org.ua обязательна!
